Antes de la caminata

Para disfrutar al máximo la experiencia, te recomendamos seguir estas indicaciones:

• Hidratación previa: Tomá al menos 500 ml de agua al día durante los 3 días anteriores a la caminata.
• Descanso adecuado: Dormí las 8 horas recomendadas la noche anterior.
• Cena previa: Consumí un alimento rico en carbohidratos, como pasta, la noche antes del evento.
• Desayuno ligero: No llegués con el estómago vacío. Podés comer algo liviano como pan o galletas con mermelada antes de salir.

Estas recomendaciones te ayudarán a tener más energía y disfrutar con seguridad la Ruta Bienestar.

Durante la caminata

Para que vivás una experiencia segura, cómoda y placentera, te compartimos estas recomendaciones importantes:

Preparación física previa

• Hidratate bien los días previos: al menos 1.500 ml de agua por día, durante los 3 días anteriores a la caminata.
• Dormí 8 horas la noche anterior.
• Cená alimentos ricos en carbohidratos (por ejemplo, pasta) la noche antes.
• No llegués con el estómago vacío: desayuná algo liviano como pan o galletas con mermelada.

Indumentaria y equipo recomendado

• Ropa cómoda y adecuada para montaña:
  • Blusas o camisetas (cerradas en caso de los hombres).
  • Llevar el equipo adecuado, ropa térmica y mantenerse bien hidratado(a
  • Pantalón largo o licras hasta el tobillo (para protegerse de la vegetación)
• Zapatos o tennis con buena suela de tracción
• Jacket tipo corta vientos y capa por si llueve
• Abrigo para el trayecto en buseta (va con aire acondicionado)
• Ropa y zapatos de cambio
• Paño (cuando aplique)

Otros elementos esenciales

• Protector solar
• Medicamentos personales si los necesitás
• Hidratación: al menos 2 litros de agua
• Merienda ligera: semillas, frutas o barritas energéticas

Con esta preparación vas a poder disfrutar al máximo de la caminata, reconectar con la naturaleza y cuidar tu bienestar.